背を伸ばす運動法

背を伸ばすための運動法

背を伸ばすためには運動も大切です。運動をすると成長ホルモンが分泌されますし、身体全体をぐんと伸ばすような動きや姿勢は、骨の成長を助けます。では、背を伸ばすための運動は、どのように行うのが良いのでしょうか？

まず、縦方向にジャンプする動きは、背を伸ばすのに効果的と言われます。よくバスケットボールやバレーボールをすると身長が伸びると言われますが、あれは縦ジャンプの動きによるものでしょう。身体全体を伸ばして、高いところに手を付くようなジャンプが良く、ジャンプによって脳下垂体が刺激され、成長ホルモンが分泌されるという説もあります。ですので、特にバスケやバレーをしなくても、単純にぴょんぴょんとジャンプをするだけでも良いのです。夜テレビを見ながら跳んでもいいわけです。

しかし、成長期を終える前のお子さんの場合は、運動のしすぎは禁物です。なぜなら、運動をしすぎて早くから筋肉を付けすぎてしまうと、骨の成熟を早めてしまうからです。筋肉を付けることによって身体の発育が早まり、思春期が早期に訪れ終わってしまうことによって、早い段階で身長の伸びが止まってしまうこともあります。成長ホルモンの分泌を劇的に増やすトレーニング法として、「加圧トレーニング」というものがありますが、こういった意味で、お子さんが背を伸ばす目的として取り入れるには不向きでしょう。

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