背を伸ばす睡眠法

背を伸ばすための睡眠法

背を伸ばすために最も重要なことは、他でもない「睡眠」でしょう。ほとんどの人が「寝る子は育つ」という言葉を聞いたことがあると思います。この台詞、夜更かしをする子供を諌めるための常套句のように思われていることもあるようなのですが、実はまぎれもない真実です。

骨を伸ばして背を伸ばす「成長ホルモン」が分泌されるのは、眠っているときと運動をしたときです。よって、睡眠は背を伸ばすために大変重要なポイントなのです。では、成長ホルモンがよりよく分泌されるために、どんな睡眠を心がければ良いかを説明していきましょう。

まず、成長ホルモンは1日のなかでも、22時～翌2時という夜間の時間帯に最も多く分泌されるといいます。なので、この時間帯にはしっかりと眠っているのが理想です。早寝早起きは気持ちの良い生活を送るために推奨されていることですが、身体の健康や成長のためにも非常に大切なことなのです。

また、睡眠には「レム睡眠（浅い睡眠）」と「ノンレム睡眠（深い睡眠）」というものがあり、人はこの2種類の睡眠をだいたい90分周期で繰り返しています。そして、成長ホルモンの分泌がピークを迎えるのは、ノンレム睡眠（深い睡眠）に入ってから。浅い睡眠では、成長ホルモンは十分に分泌されないのです。よって、睡眠時間をしっかりと確保すること、良質で深い睡眠をとることが必要です。

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